Vivimos rápido

Un poema de César Poetry.

[Publicado en Facebook el 22-11-2018]

Pequeños pasos para ser más #agradables

[Publicado en Facebook el 22-08-2019]

Tu relación de pareja

¿Qué tipo de #relación de pareja  es la tuya?

[Publicado en Facebook el 15-09-2019]

El síndrome de la azafata

¿Trabajas de cara al público? Échale un vistazo  al siguiente vídeo  . Es de Teresa Baró y se titula
¿Sabes qué es el síndrome de la azafata?

[Publicado en Facebook el 28-09-2019]

Varios consejos, en el Día Mundial del Alzheimer

La demencia tipo #Alzheimer🧠 es una enfermedad neurodegenerativa cada vez más frecuente en nuestra sociedad👴👵 . Aunque hay notables diferencias en cuanto a la sintomatología de los pacientes, a grades rasgos podríamos decir que se sufren #alteraciones en las siguientes áreas:

 #cognitiva o lo que es lo mismo, de las capacidades mentales, cuyo rasgo más característico es la pérdida de memoria.
 #funcional, lo que se traduce en una pérdida progresiva de independencia en actividades de la vida diaria.
#psicológica y #comportamental, apareciendo problemas de ansiedad, depresión, alucinaciones...

A día de hoy aun no está clara su #etiología, ya que se apunta tanto a factores genéticos como no genéticos y es sobre estos últimos sobre los que sí podemos actuar😅 . Por ello hoy, Día Mundial del Alzheimer, recomiendo una lectura al siguiente artículo, publicado en el diario La Vanguardia: "Día Mundial Alzheimer: nueve cosas que puedes hacer para evitarlo".

[Publicado en Facebook el 21-09-2019]

Un nuevo hábito si es necesario

A lo largo del año hay dos momentos estrella en los cuales nos planteamos hacer #cambios en nuestra rutina diaria: el 1 de #enero y el mes de #septiembre. Algunos de los ejemplos más típicos son: hacer más deporte, aprender un nuevo idioma, tener más vida social, leer más, cocinar de forma más saludable, etc., etc. Pero la realidad es que estos cambios duran muy poco.

Hay miles de artículos y post sobre cómo planificarnos y organizarnos mejor, pero hoy voy a dar un #truqui muy sencillo y que generalmente pasamos por alto... Pregúntate "¿tengo realmente tiempo para introducir un nuevo hábito? Esto tan básico es el primer paso: tienes que saber los huecos que te quedan en tu #tiempo.

Dicho esto, coge #papel y boli y anota tus obligaciones (sí, existen y tenemos que hacerlas), las rutinas que ya tienes, los hobbys que ya haces, etc. y contabiliza el tiempo que te lleva cada una de ellas. ¿Te queda tiempo libre?

- Si la respuesta es sí, enhorabuena, puedes añadir algo nuevo en tu día a día y trabajar en ello (aquí es cuando cobra sentido planificar).

- Si, por el contrario, la respuesta es no... plantéate que no lo puedes abarcar todo y que quizás, para añadir algo nuevo, primero tengas que dejar de hacer alguna cosa.

[Publicado en Facebook el 19-09-2018]

La inteligencia emocional

He aquí el vídeo ¿Sabes qué es la inteligencia emocional?, realizado por COPCtv, que lo explica.

[Publicado en Facebook el 19-06-2017]

Cuidado con las comparaciones

Como dice el refrán: "las comparaciones son odiosas" y es que compararnos o que nos comparen con otr@s... ¡Ojo con lo segundo!, puede ser perjudicial y hacer que afloren nuestras inseguridades, nuestros puntos débiles, nuestros defectos... Cuando lo hacemos no estamos teniendo en cuenta que cada persona es única, con una personalidad propia, unas cualidades concretas, unas virtudes, en definitiva, ¡valiosas! Así que, la próxima vez que vayas a hacer una comparación, párate y piensa en sus posibles efectos. Y recuerda que sólo conocemos de los demás la parte visible, lo que ellos quieren dejarnos ver.

[Publicado en Facebook el 24-11-2017]

Los beneficios que pueden obtenerse de la terapia psicológica

Un vídeo muy cortito, titulado Psychoteraphy, en el que se explica de maravilla qué es la terapia psicológica y los beneficios que se pueden obtener de ella.

[Publicado en Facebook el 23-08-2018]

Un vídeo sobre la depresión

La #depresión es una de las enfermedades mentales que más prevalencia tiene y de la que la OMS ya alerta de que va camino de convertirse en una de las tres causas principales de #discapacidad a nivel mundial. Aquí va un muy buen vídeo del psicólogo Miguel Ángel Rizaldos, sobre 8 cosas que no tenemos que hacer cuando estamos ante alguien que la padece.

[Publicado en Facebook el 7-11-2017]

La zona de confort

La #zonadeconfort es comodita, nos permite hacer lo que sabemos de forma rápida y sencilla... Ahora, tiene un gran PERO y es que no te deja seguir evolucionando. Así que, sal, crece y, si no te gusta tu nuevo camino, vuelve. Tu zona de confort siempre va a estar ahí.

[Publicado en Facebook el 8-05-2018]

Dedicar más tiempo a querernos

La forma en la que nos hablamos a nosotr@s mism@s y nuestro pensamiento nos influye poderosamente, hasta el punto que llega a modular nuestras emociones y ser uno de los factores clave del estado anímico de las personas. Sin embargo, diariamente dedicamos muy poquito tiempo a decirnos cosas agradables, cualidades positivas que poseemos, fortalezas que nos hacen ser especiales... En definitiva, dedicamos muy poco tiempo a querernos y muchas veces lo hacemos bajo la errónea creencia de que eso nos convierte en personas arrogantes o creídas. ¿Empezamos practicando hoy?

[Publicado en Facebook el 28-09-2017]

El amor, cómo expresarlo, cómo recibirlo

El #amor ️ ️❤💗, tema recurrente y, sobre todo, del que se habla a menudo. Pero... ¿qué es?, ¿buscamos tod@s lo mismo?, ¿sabemos transmitirlo?, ¿y reconocerlo?. Hoy os dejo un bonito, sencillo y directo vídeo de #ElsaPunset sobre cinco formas de expresarlo y recibirlo.

[Publicado en Facebook el 19-12-2017]

Aprender a visualizar

Tres sencillos pasos para aprender a visualizar, una genial estrategia que nos sirve para relajarnos.
#relax #trucos #psicología  

[Publicado en Facebook el 30-06-2017]

El poder de la gratitud

#Agradecer, una rutina muy sencilla que podemos incorporar en nuestro día a día y que nos aportará muchos beneficios a largo plazo. No seas impaciente, date un tiempo y observa qué cambia en ti al realizar este ejercicio (Nuria Andreu, en el canal Todo empieza en ti).

[Publicado en Facebook el 10-01-2018]

Hay que afrontar los problemas

Una imagen para #reflexionar. Cuando no afrontamos nuestros#problemas o #emocionesnegativas, ¿realmente desaparecen?, ¿es efectiva esa "técnica"? Rotundamente, no! Se quedan latentes, echando raíces y, tarde o temprano, volverán a aparecer.  

[Publicado en Facebook el 7-10-2018]

Cambios beneficiosos para tu salud mental

Para crear nuevos hábitos solo hay un camino: comenzar!! Y las cuestiones mentales son en ocasiones las que más nos cuestan poner en práctica. Así que, hoy te propongo una serie de cambios que serán muy beneficiosos para tu salud mental, ¿te atreves a firmar el contrato?

#serfeliz #contratosconductuales #cambios#psicologiapositiva  

[Publicado en Facebook el 5-10-2017]

10 consejos para meditar

Desde hace algún tiempo la #meditación es algo que se ha puesto de moda. Hay muchas ideas erróneas sobre ella, pero, haciendo un ejercicio de síntesis, se podría decir que meditar es aceptar nuestros pensamientos sin juzgarlos. Esto que parece tan sencillo, a #largoplazonos puede aportar múltiples beneficios. Dicho esto, ahí va un pequeño vídeo de Escalera al Universo (Inspiración para una vida llena de sentido) con #10consejos para meditar.

[Publicado en Facebook el 22-08-2018]

El árbol de la ansiedad

Hoy en día el término #ansiedad está más que generalizado y, aunque a veces se haga un mal uso de él, se trata tristemente de una de la sintomatología con mayor prevalencia en la población.

Muy resumidamente se podría decir que tiene 3 #componentes:

- el #subjetivo o "lo que pienso"
- el #fisiológico o "lo que siento"
- el #conductual o "lo que hago"

Todos estos componentes pueden aparecer en cualquier momento, pero el primero de ellos, en muchas ocasiones, es el detonante: las creencias, los miedos, el estrés (ojo! tan presente en el ritmo y estilo de vida actual)… pueden dar lugar a #sintomatología ansiosa (todo el "tronco"). Esta sintomatología, que tod@s podemos tener en alguna ocasión, si se mantiene en el tiempo puede derivar en #trastornos más graves como los que se reflejan en "la copa del árbol".

Si bien no es una imagen completa, sí me parece que puede resultar muy útil para comprender el complejo mundo de la ansiedad.

[Publicado el 12-11-2018]

Elimina todo lo que reste en tu vida

[Publicado en Facebook el 21-12-2017]