Cuidado con las comparaciones

Como dice el refrán: "las comparaciones son odiosas" y es que compararnos o que nos comparen con otr@s... ¡Ojo con lo segundo!, puede ser perjudicial y hacer que afloren nuestras inseguridades, nuestros puntos débiles, nuestros defectos... Cuando lo hacemos no estamos teniendo en cuenta que cada persona es única, con una personalidad propia, unas cualidades concretas, unas virtudes, en definitiva, ¡valiosas! Así que, la próxima vez que vayas a hacer una comparación, párate y piensa en sus posibles efectos. Y recuerda que sólo conocemos de los demás la parte visible, lo que ellos quieren dejarnos ver.

[Publicado en Facebook el 24-11-2017]

La zona de confort

La #zonadeconfort es comodita, nos permite hacer lo que sabemos de forma rápida y sencilla... Ahora, tiene un gran PERO y es que no te deja seguir evolucionando. Así que, sal, crece y, si no te gusta tu nuevo camino, vuelve. Tu zona de confort siempre va a estar ahí.

[Publicado en Facebook el 8-05-2018]

Dedicar más tiempo a querernos

La forma en la que nos hablamos a nosotr@s mism@s y nuestro pensamiento nos influye poderosamente, hasta el punto que llega a modular nuestras emociones y ser uno de los factores clave del estado anímico de las personas. Sin embargo, diariamente dedicamos muy poquito tiempo a decirnos cosas agradables, cualidades positivas que poseemos, fortalezas que nos hacen ser especiales... En definitiva, dedicamos muy poco tiempo a querernos y muchas veces lo hacemos bajo la errónea creencia de que eso nos convierte en personas arrogantes o creídas. ¿Empezamos practicando hoy?

[Publicado en Facebook el 28-09-2017]

Hay que afrontar los problemas

Una imagen para #reflexionar. Cuando no afrontamos nuestros#problemas o #emocionesnegativas, ¿realmente desaparecen?, ¿es efectiva esa "técnica"? Rotundamente, no! Se quedan latentes, echando raíces y, tarde o temprano, volverán a aparecer.  

[Publicado en Facebook el 7-10-2018]

El árbol de la ansiedad

Hoy en día el término #ansiedad está más que generalizado y, aunque a veces se haga un mal uso de él, se trata tristemente de una de la sintomatología con mayor prevalencia en la población.

Muy resumidamente se podría decir que tiene 3 #componentes:

- el #subjetivo o "lo que pienso"
- el #fisiológico o "lo que siento"
- el #conductual o "lo que hago"

Todos estos componentes pueden aparecer en cualquier momento, pero el primero de ellos, en muchas ocasiones, es el detonante: las creencias, los miedos, el estrés (ojo! tan presente en el ritmo y estilo de vida actual)… pueden dar lugar a #sintomatología ansiosa (todo el "tronco"). Esta sintomatología, que tod@s podemos tener en alguna ocasión, si se mantiene en el tiempo puede derivar en #trastornos más graves como los que se reflejan en "la copa del árbol".

Si bien no es una imagen completa, sí me parece que puede resultar muy útil para comprender el complejo mundo de la ansiedad.

[Publicado el 12-11-2018]

Nesting o el placer de quedarse en casa un fin de semana

Hoy he descubierto un nuevo término: #nesting. Se define como práctica de quedarse en casadurante el fin de semana por placer y con el fin de reducir el estrés y la ansiedad.

No deja de ser curioso que en una sociedad frenética, donde priman jornadas laborales largas e intensas🤯, la necesidad creada de realizar muchas actividades ‍♂️‍♀️(sociales, deportivas, viajes...) o, lo que es peor, la necesidad de volcarlo todo en RRSS (fotos de instagram, mensajes continuos de whatsapp), el nesting o dedicarse tiempo a un@ mism@, a la pareja o familia se esté convirtiendo en una moda.

Debería servirnos de reflexión: ¿es éste el ritmo de vida que queremos llevar? Parece ser que no mucho cuando para #relajarnos y buscar nuestro bienestar mental recurrimos a algo que se ha hecho toda la vida.

(Imagen: ilustración de Begoña Fumero, incluida en la serie de relatos La palabra inmediata)

[Publicado en Facebook el 10-08-2019]

Problemas

En nuestro día a día hay dos tipos de #problemas 🤯:

 los que sí dependen de nosotros
 los que no dependen de nosotros

En los primeros, podemos intervenir, ya que habrá aspectos que sí estén bajo nuestro control. Así que, ante ellos..., actúa!

Los segundos, mal que nos pese, existen, ya que ni "la vida es siempre justa", ni "cada uno da lo que recibe". Ante estos problemas no podemos hacer "nada" salvo intentar sobrellevarlos de la mejor de las maneras, así que, una vez que haya pasado esa fase inicial de cabreo, tristeza, rabia... (las #emociones#negativas también tienen su función y es muy necesario expresarlas! , aunque no recrearse en ellas), párate, asume que la culpa de lo que ocurre no es tuya e intenta que tu #actitud sea la mejor posible.

[Publicado en Facebook el 2-02-2019]

La felicidad no se encuentra en factores externos

Tendemos a creer que la base de nuestra #felicidad 😁se encuentra en factores externos: otras personas, logros, acontecimientos, cosas materiales..., cuando en realidad nuestros#pensamientos💭 influyen muchísimo en nuestras#emociones💞. Y es que ya lo decía el filósofo 🤔 Epiceto veinte siglos atrás: "no nos afecta lo que nos sucede, sino lo que nos decimos sobre lo que nos sucede".

[Publicado en Facebook el 18-01-2019]

El amor propio

El amor propio 💞(ojo! que no el egoísmo) es algo fundamental para nuestro #bienestar que implica aceptar y valorar lo que somos y lo que hacemos👍. Como su nombre indica, depende de nosotros y no de factores externos ni otras personas de nuestro alrededor.

Es un aspecto emocional que influye en cuestiones como nuestras relaciones con los demás👥, la imagen que proyectamos❓, la forma que tenemos de enfrentarnos a los problemas🤯...y lo más importante nuestra #autoestima y#felicidad 😎