El poder de la gratitud

#Agradecer, una rutina muy sencilla que podemos incorporar en nuestro día a día y que nos aportará muchos beneficios a largo plazo. No seas impaciente, date un tiempo y observa qué cambia en ti al realizar este ejercicio (Nuria Andreu, en el canal Todo empieza en ti).

[Publicado en Facebook el 10-01-2018]

Hay que afrontar los problemas

Una imagen para #reflexionar. Cuando no afrontamos nuestros#problemas o #emocionesnegativas, ¿realmente desaparecen?, ¿es efectiva esa "técnica"? Rotundamente, no! Se quedan latentes, echando raíces y, tarde o temprano, volverán a aparecer.  

[Publicado en Facebook el 7-10-2018]

Cambios beneficiosos para tu salud mental

Para crear nuevos hábitos solo hay un camino: comenzar!! Y las cuestiones mentales son en ocasiones las que más nos cuestan poner en práctica. Así que, hoy te propongo una serie de cambios que serán muy beneficiosos para tu salud mental, ¿te atreves a firmar el contrato?

#serfeliz #contratosconductuales #cambios#psicologiapositiva  

[Publicado en Facebook el 5-10-2017]

10 consejos para meditar

Desde hace algún tiempo la #meditación es algo que se ha puesto de moda. Hay muchas ideas erróneas sobre ella, pero, haciendo un ejercicio de síntesis, se podría decir que meditar es aceptar nuestros pensamientos sin juzgarlos. Esto que parece tan sencillo, a #largoplazonos puede aportar múltiples beneficios. Dicho esto, ahí va un pequeño vídeo de Escalera al Universo (Inspiración para una vida llena de sentido) con #10consejos para meditar.

[Publicado en Facebook el 22-08-2018]

El árbol de la ansiedad

Hoy en día el término #ansiedad está más que generalizado y, aunque a veces se haga un mal uso de él, se trata tristemente de una de la sintomatología con mayor prevalencia en la población.

Muy resumidamente se podría decir que tiene 3 #componentes:

- el #subjetivo o "lo que pienso"
- el #fisiológico o "lo que siento"
- el #conductual o "lo que hago"

Todos estos componentes pueden aparecer en cualquier momento, pero el primero de ellos, en muchas ocasiones, es el detonante: las creencias, los miedos, el estrés (ojo! tan presente en el ritmo y estilo de vida actual)… pueden dar lugar a #sintomatología ansiosa (todo el "tronco"). Esta sintomatología, que tod@s podemos tener en alguna ocasión, si se mantiene en el tiempo puede derivar en #trastornos más graves como los que se reflejan en "la copa del árbol".

Si bien no es una imagen completa, sí me parece que puede resultar muy útil para comprender el complejo mundo de la ansiedad.

[Publicado el 12-11-2018]

Elimina todo lo que reste en tu vida

[Publicado en Facebook el 21-12-2017] 

Nadie es dueño de tu felicidad... (Aristóteles)

En el año 360 a.C. el filósofo Aristóteles escribía el siguiente texto...A mi simplemente me parece maravilloso.

"Nadie es dueño de tu felicidad, por eso no entregues tu alegría, tu paz, tu vida en manos de nadie, absolutamente nadie. Somos libres, no pertenecemos a nadie y no podemos querer ser dueños de los deseos, de la voluntad o de los sueños de quien quiera que sea.

La razón de tu vida eres tu mismo. Tu paz interior es tu meta de vida, cuando sientes un vacío en el alma, cuando piensas que aun te falta algo, incluso teniendo todo, vuelve tu pensamiento a tus deseos más íntimos y busca la divinidad que existe en ti.

No coloques el objetivo demasiado lejos de tus manos, abraza los que están a tu alcance hoy.

Busca en tu interior la respuesta para calmarte, tú eres reflejo de lo que piensas diariamente. Deja de pensar mal de ti mismo, y se tu mejor amigo siempre.

Sonreír significa aprobar, aceptar, felicitar.

Con una sonrisa en el rostro las personas tendrán la mejor impresión de ti.

Trabaja, trabaja mucho a tu favor.

Deja de esperar la felicidad sin esfuerzos.

Critica menos, trabaja más. Y, no te olvides nunca de agradecer.

Agradece todo lo que está en tu vida en este momento, incluso el dolor.

La grandeza no consiste en recibir honras, sino en merecerlas".

[Publicado en Facebook el 16-02-2017]

Las multitareas

¿Realizas #multitareas por obligación o por placer?

Para que puedas obtener más información, dejo el enlace del vídeo La multitarea, de Elsa Punset.  

[Publicado en Facebook el 17-08-2019]

Anticipa la felicidad

Este ejercicio está sacado de El libro de las pequeñas revoluciones (Buenos Aires, Imago Mundi, 2016), escrito por Elsa Punset.

[Publicado en Facebook el 27 de agosto de 2018

Nesting o el placer de quedarse en casa un fin de semana

Hoy he descubierto un nuevo término: #nesting. Se define como práctica de quedarse en casadurante el fin de semana por placer y con el fin de reducir el estrés y la ansiedad.

No deja de ser curioso que en una sociedad frenética, donde priman jornadas laborales largas e intensas🤯, la necesidad creada de realizar muchas actividades ‍♂️‍♀️(sociales, deportivas, viajes...) o, lo que es peor, la necesidad de volcarlo todo en RRSS (fotos de instagram, mensajes continuos de whatsapp), el nesting o dedicarse tiempo a un@ mism@, a la pareja o familia se esté convirtiendo en una moda.

Debería servirnos de reflexión: ¿es éste el ritmo de vida que queremos llevar? Parece ser que no mucho cuando para #relajarnos y buscar nuestro bienestar mental recurrimos a algo que se ha hecho toda la vida.

(Imagen: ilustración de Begoña Fumero, incluida en la serie de relatos La palabra inmediata)

[Publicado en Facebook el 10-08-2019]